Hoe word ik effectiever en productiever? Hoe kan ik beter mezelf zijn? Hoe kan ik gezonder leven? Hoe krijg ik meer energie? Hoe kan ik me beter voelen? Hoe krijg ik een mooiere huid? Hoe kan ik het beste met stress omgaan? Hoe kan ik me focussen op wat ècht belangrijk voor me is?

IJskoude workshop

Je leert heel gericht een aantal korte, krachtige en doeltreffende oefeningen die makkelijk in je dagelijkse leven in te passen zijn rond Koude, Ademhaling, Focus en Meditatie.

Wat het je oplevert

  • Je geeft je gezondheid een boost
  • Je traint je bloedvatenstelsel, spieren en hormoonhuishouding om superfit in topconditie te komen
  • Je krijgt zowel lichamelijk als geestelijk een grote opkikker, waardoor je zelfvertrouwen uitstraalt en je effectiviteit verhoogt
  • Door de koude ben je volledig in het hier en nu, de controle over je ademhaling stelt je hiertoe in staat

Programma

  1. Welkom en introductie
  2. Basistheorie
    – balans tussen lichaam en geest herstellen
    – gecontroleerde stress versus nutteloze stress
    – lichaamsfuncties aangestuurd door autonome zenuwstelsel, met kernelementen: focus, ademhaling en koude
    – controle en kracht in jezelf ervaren, beter schakelen tussen echte actie en echte rust
  3. Mindset- en focus-oefeningen
  4. Niet lullen maar voelen!!! – blote voeten wandeling
  5. Pauze: koffie/theemomentje
  6. Ademhaling, oefeningen met wat theorie
    – sta versteld wat je met jouw ademhaling uit jezelf kunt halen
  7. Koude training, in het ijsbad met persoonlijke begeleiding en nog wat theorie
    – Waarom wil je dit?
    – uitleg fysiologie bij koude-training
    – contact maken met jouw reptielenbrein door middel van het ijsbad
  8. Afronden met koffie of thee en wat calorieën en tijd voor resterende vragen

De cursus kan op verschillende manieren gegeven worden:

  • Kleine groepjes (4 tot max 6 personen)
  • Openbare trainingen op vooraf bekend gemaakte locaties
  • Trainingen op locatie: denk aan sportscholen, organisaties en bedrijven

Prijzen zijn in overleg en afhankelijk van het onderwerp en de hoeveelheid personen. Ook kan de cursusinhoud naar behoefte aangepast worden.