Voortgang

Stap 2 – Yoga / Ronddraaien van gewrichten

Beweeg op jouw ademhaling en kom uit je gedachten. Focus op je bewegingen en ademhaling. Kom tot rust en ontspan. Verzorg je spieren, hormoonklieren, ingewanden en daarmee je huid en uitstraling.

Duur: 5 minuten

Uitleg

Het bijbehorende filmpje gaat jou helpen om een van de meest effectieve ochtendoefeningen uit te voeren. Onthoud gewoon dat je al jouw gewrichten gaat losdraaien. Begin daarbij bovenaan je lichaam met je nek totdat je bij de enkels bent gekomen . Zo kun je het makkelijk onthouden en met gemak zelf iedere ochtend binnen de 5 minuten uitvoeren.

De meeste mensen hebben wel een gewricht of meerdere gewrichten waar ze pijn of ongemak aan ervaren. Bij het ouder worden, zal dit eigenlijk alleen maar verergeren. Door deze oefening iedere dag te doen, verzorg je jouw gewrichten en houd je ze soepel en bewegelijk.

En weet je wat het mooie is? Als je je gewrichten soepel houdt, blijft je geest ook soepel. En een soepele geest is jong, actief en positief. Zo kom je vanzelf in een mooie positieve spiraal terecht, die jouw leven in een opwaartse beweging doet gaan.